Как подтянуть мышцы влагалища + видео
Как подтянуть мышцы влагалища

Как подтянуть мышцы влагалища, секрет сексуальности

Пост был изменен: 14.06.2017

Женское влагалище представляет из себя трубку, длина которой составляет от 8-ми до 12-ти сантиметров. Оно эластично, поскольку состоит из мышц. Но иногда мышцы ослабевают, растягиваются. И тогда нужно думать, как подтянуть мышцы влагалища. 

По своему характеру вагина создана для того, чтобы максимально обжимать пенис. В молодом возрасте мышцы упругие, но с возрастом становятся слабыми и уже не могут так плотно обхватывать половой орган мужчины.

Как найти влагалищные мышцы?

Для их обнаружения необходимо сделать следующее:

  1. тщательно вымыть руки;
  2. ввести палец во влагалище и постараться сжать все мышцы, которые в нём находятся;
  3. если палец оказался охвачен со всех сторон плотным кольцом – то это и есть влагалищные мышцы.

Из-за чего растягиваются вагинальные мышцы?

Как найти влагалищные мышцы?Причинами ослабления и растяжения интимных мышц являются следующие факторы:

  1. роды (во время рождения ребёнка мышцы растягиваются в 2 с половиной раза сильнее, в то время как тонкие волокна могут вообще разрываться);
  2. вторая половина беременности (в этот период связки, мышцы и хрящи под действием гормона релаксина расслабляются и становятся очень подвижными);
  3. разрыв мышц при родах;
  4. увеличение уровня внутрибрюшного давления (происходит по причине напряжения мышц живота на протяжение длительного времени – длительный кашель, тяжёлая физическая работа, запор);
  5. снижение уровня половых гормонов (бывает как в период климакса, так и у молодых женщин, если последние употребляют препараты для подавления выработки этих гормонов);
  6. ведение малоподвижного образа жизни (из-за него мышцы перестают работать и их эластичность снижается);
  7. лишний вес (он увеличивает нагрузку на мышцы влагалища и таза);
  8. наследственность (в 50% случаев именно этот фактор является причиной растяжения мышц).

Как долго восстанавливаются мышцы влагалища?

Чаще всего эластичность влагалищных мышц необходимо восстанавливать после родов. На это требуется от 6-ти до 8-ми недель, в зависимости от осложнений и особенностей организма каждой отдельно взятой женщины. Врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций, благодаря которым процесс восстановления мышц можно ускорить:

  • полный или частичный отказ от секса;
  • выполнение специальных упражнений;
  • при проявлении сухости во время полового акта необходимо применять гелевый лубрикант.

Как подтянуть мышцы влагалища: упражнения для женщин

Как подтянуть мышцы влагалищаКак следствие сексуальные ощущения становятся менее яркими. Подтянуть мышцы влагалища помогут специальные упражнения. Они разработаны ведущими гинекологами мира. Такие упражнения дают нам возможность не только укреплять сами мышцы, они ещё избавляют женский организм от некоторых гинекологических заболеваний.

А есть упражнения, которые можно выполнять где угодно, никто из посторонних не догадается, что Вы выполняете их. Тем более они пригодятся женщинам, которые недавно родили. Ведь после родов влагалище растягивается и приходится думать, как вернуть ему прежний размер.

Упражнение №1

Желательно выполнять лёжа на животе. Сначала найдите мышцы для тренировки: имитируйте начало мочеиспускания. Запомните произведённое действие. Затем проделайте то же самое в отношении мышц ануса.

Начинайте сжимать оба типа мышц, в это время бёдра немного подадутся вперёд. Задержите мышцы напряжёнными на 5-6 секунд. Ощущения будут неприятными, но без боли. Выполняйте упражнение 1 раз в день до тех пор, пока не почувствуете лёгкую усталость.

Упражнение №2

Довольно сложное, поскольку стоять придётся на голове. Идеальный помощник – стена, об которую нужно опереться спиной. Приняв позу, начинайте медленно разводить и сводить ноги вместе. Делайте 5-7 движений в минуту, выполнять упражнение 2 раза в день. Оно снабжает кровью мышцы вагины, усиливает ощущения от оргазма.

Упражнение №3

Медленно сжимайте влагалищные мышцы, будто пытаетесь втянуть ими предмет. Максимально крепко сожмите их, считая при этом до пяти. Затем число счёта можно увеличить до 10-ти. Выполняйте упражнение 20-30 раз в день.

Упражнение №4

В быстром темпе сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. Выполняйте 2-3 минуты ежедневно.

Упражнение №5

Аналогично предыдущему, только в этом случае должны быть мышцы ануса.

Упражнение №6

Сжимайте и разжимайте поочерёдно (по 20 раз) мышцы ануса и вагины.

Шарики в помощь

Как подтянуть мышцы влагалищаЕсть ещё одно упражнение, для которого Вам понадобятся несколько шариков диаметром 3-3,5 см. Они соединены между собой шнурком и петлёй, чтобы было легче вытащить их из вагины. Шарики могут иметь различную поверхность – гладкую или выпуклую.

Благодаря шарикам развивается чувствительность влагалища, более яркие эмоции при оргазме. Они помещаются внутрь вагины, после чего женщина должна научиться удерживать их внутри. Если это удаётся, то можно оставлять шарики внутри на длительное время.

Как тренировать мышцы влагалища шариками?

Шарики должны быть тщательно продезинфицированными с помощью антисептических средств, наружные и внутренние половые органы – чистыми. Для облегчения введения шариков их можно обработать лубрикантом на водной основе.

Упражнение 1:

  • лягте на спину, введите шарик в вагину и постарайтесь удержать его мышцами внутри в течение 1 минуты. Постепенно увеличьте это время до 5 минут.

Упражнение 2:

  • после того, как Вы научитесь держать их во влагалище в положение «Лёжа», стойте, ходите, бегайте и прыгайте, держа при этом шарики в вагине.

Упражнение 3:

  • введите внутрь себя тупой частью вперёд деревянное либо нефритовое яйцо. Научитесь держать его стоя. Затем лягте, напрягите мышцы влагалища и постарайтесь извлечь яйцо, держа его за ниточку.

Упражнение 4:

  • с помощью влагалищных мышц, по мере их тренировки, постарайтесь вращать нефритовое яйцо внутри себя в течение 3-4 минут, делая 5-6 подходов в день.

Упражнение 5:

  • к петле шарика или яйца прикрепите небольшой груз (несколько грамм) и попытайтесь удержать его мышцами на весу. С каждым следующим выполнением упражнения увеличивайте вес груза до 2 кг. Делайте упражнение 1-2 раза в сутки, отводя на него по 2 минуты.

Тренировка мышц влагалища в ванной

Транировка влагалищных мышц в ваннойДля этого нужно:

  1. наполнить ванну водой и лечь в неё, чтобы ягодицы касались дна;
  2. расслабьтесь, немного раздвиньте ноги и согните их в коленях;
  3. для того, чтобы вода начала поступать во влагалище, необходимо раздвинуть его стенки (у рожавших женщин вода проникнет в вагину самостоятельно);
  4. во время поступления воды необходимо сжимать мышцы низа живота и напрягать ноги;
  5. при необходимости используйте пальцы для лучшего поступления воды;
  6. после того, как вода наполнит влагалище, сожмите вагинальные мышцы;
  7. задержите воду внутри себя на 30-40 секунд, после чего избавьтесь от неё;
  8. повторите упражнение 20 раз.

Как правильно поднимать грузы вагиной?

Как поднимать грузы с помощью влагалищных мышц?Регулярное использование шариков, к которым прикреплены грузы различных весовых категорий, способно укрепить влагалищные мышцы. Так, жительница Новосибирска по имени Татьяна благодаря упорным тренировкам научилась поднимать с помощью вагины груз весом… 14 кг(!). Однако произошло это не сразу. Для того, чтобы добиться этого мирового рекорда ей потребовалось несколько лет регулярных тренировок.

Поднимать грузы с помощью влагалищных мышц нужно не спеша: сначала нужно брать небольшой вес, в несколько грамм. В ходе ежедневных тренировок постепенно увеличивайте его. Но не нужно рваться побить или хотя бы повторить рекорд Татьяны. Ведь не у всех женщин такие сильные мышцы, мы уже упоминали про наследственность. Для некоторых женщин будет сложно удержать даже 100 гр. Поэтому наш совет – перед подъёмом грузов любого веса обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Некоторые женщины утверждают, что благодаря тренировке с грузами можно даже стянуть презерватив мышцами влагалища и забеременеть.

Позы йоги для подтягивания внутренних мышц влагалища

Йога для подтягивания мышц влагалищаУпражнение 1:

  1. лягте на спину;
  2. затем согните в коленях ноги и обопритесь ступнями о пол;
  3. сделайте вдох;
  4. выдыхая воздух, поверните направо голову;
  5. ноги опустите влево, прикоснитесь коленями к полу;
  6. сделайте задержку дыхания на 3-4 секунды;
  7. при вдохе примите исходное положение;
  8. выполните упражнение 3-4 раза в сутки.

Упражнение 2:

  1. лягте лицом вниз, касаясь пола лбом, руки вытяните вдоль тела;
  2. сожмите руки в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри него;
  3. положите кулаки под место соединения бёдер с телом;
  4. соедините пятки и вдохните;
  5. при выдохе поднимите ноги вверх под прямым углом;
  6. постарайтесь задержаться в таком положении на 2 минуты;
  7. сделайте 2-3 подхода.

Упражнение 3:

  1. лягте на спину, руки должны быть вдоль туловища, ноги – соединёнными вместе;
  2. медленно вдохните воздух и так же медленно поднимите ноги вверх под углом в 90 градусов;
  3. напрягите влагалищные мышцы;
  4. точно так же медленно выдохните и опустите ноги;
  5. выполните упражнение до 10 раз.

Кроме этого есть и другие упражнения, помогающие сделать влагалище эластичным и приятным. А Нарон гель уничтожит все бактерии и неприятный запах. Приобрести товар Вы можете здесь.

6 онлайн консультации уролога для “Как подтянуть мышцы влагалища, секрет сексуальности”

  1. Ира 01.03.2018 at 00:00 #

    Лучше всего упражнения кегеля мне помогли. Мне их врач и посоветовал. Причем порекомендовал начать выполнять их еще до родов, чтобы заранее укрепить стенки влагалища. И они помогли мне при вынашивании ребенка. Беременность прошла удачно. После родов влагалище конечно же растянулось, но при помощи упражнений я уже через год добилась прежних результатов, как до рождения сыночка.

  2. Яна 01.03.2018 at 00:01 #

    А как часто надо делать упражнения?

    • Марина 01.03.2018 at 00:01 #

      По себе скажу, что чем чаще, тем лучше. Конечно, не в ущерб здоровью. Вот я выполняла их каждый день по 1 разу. У меня было выпадение матки на начальной стадии, поэтому я очень не хотела, чтобы ситуация усугубилась. По времени тратила на них минуты 4. А больше всего мне помогло упражнение, когда я задерживала струю мочи, сидя на унитазе. А потом понемногу вновь ее, так сказать, отпускала. Это упражнение очень хорошо укрепляет стенки влагалища и мышцы мочевого пузыря.

  3. Лилия 01.03.2018 at 00:02 #

    Делала упражнения как можно чаще и везде. Хорошо, что можно делать их незаметно. Вреда никакого они не принесут, только пользу. Я выполняла 4 подхода по 8 раз, меняла интенсивность. После родов они мне ооочень помогли, потому что там все так расширилось. Просто ужас был.

  4. Кристина 01.03.2018 at 00:03 #

    Начала заниматься гимнастикой месяц назад. Заметных изменений пока нет, но мне очень нравится её выполнять. Делаю упражнения каждый день. У меня диагностировано опущение задней стенки влагалища, поэтому я жду от упражнений результатов. Но я заметила, что оргазм стал наступать легче и быстрее, чем раньше. Это уже радует.

  5. Наталья 01.03.2018 at 00:04 #

    Купила по совету статьи шарики, чтобы подольше оставаться сексуальной и красивой. Я пользовалась ими впервые, но это было легко и просто. Для лучшего введения нужно пользоваться смазкой. Ну а потом уже с помощью силы мышц надо постараться удерживать их внутри. Я научилась ходить с ними, выполнять другие дела по дому. Но извлекать их сложновато. Точнее, второй шарик сложно доставать. Приходится мышцы напрягать.

Добавить комментарий

: 36.24MB | MySQL:169 | 1,019sec