Продолжаем рассказ о методах ухода за женскими половыми органами. В предыдущей статье мы познакомились с некоторыми *упражнениями*. Улучшить гигиеническую ситуацию поможет также препарат нарон, купить гель для сужения влагалища в нашем интернет-магазине.

Польза гимнастики для женского интимного здоровья

Гимнастика для укрепления мышц влагалища служит цели укрепления таковых мышц, заранее подготавливая женщину к предстоящим родам. Это крайне важно, поскольку слабые мышцы могут стать причиной осложнения родов.

Пригодится гимнастика и для дам, которые уже родили наследника. Она поможет быстрее вернуться к радостям сексуальной жизни, гарантируя сильный и яркий оргазм. Для гимнастических упражнений лучше всего находиться в одиночестве, чтобы никто не мешал полностью сосредоточиться на таком важном деле.

Методы гимнастики для укрепления мышц влагалища

Первая методика носит условное название «медленное сжатие». Заключается в напряжении мышц промежности, после чего нужно не спеша посчитать до 3-х и расслабиться. Можно усложнить задание, если напрячь мышцы на 15-20 секунд.

Следующая гимнастическая процедура называется «лифт». Сразу скажем, в настоящем лифте ездить не придётся. Для начала следует немного напрячь мышцы (как-будто Вы находитесь на 1-м этаже).

Держим их в таком состоянии не больше 5-7 секунд, затем «поднимаемся» дальше – на «2-й» этаж, то есть усиливаем сжатие.

Сохраняем мышцы в данном положении те же 5-7 секунд, а потом поднимаемся на «верхний этаж» – до своего предела. Разжимать мышцы необходимо так же постепенно, задерживаясь на 5-7 секунд на каждом «этаже».

Ещё можно напрягать и расслаблять мышцы вагины, делая это в быстром темпе.

Гимнастическое упражнение «вталкивание». Необходимо потужиться, задействовав при этом мышцы влагалища и живота. При этом Вы должны ощутить напряжение и расслабление ануса.

Тренировка должна состоять из 10-ти постепенных напряжений, сокращений и выталкиваний. Повторять 5 раз в сутки. В начале всех этих гимнастических процедур мышцы не смогут долго оставаться напряжёнными.

К чему Вы должны быть готовы?

Вы даже не сможете, возможно, сокращать их в быстром ритме. Такое поведение мышц объясняется их первоначальной слабостью. Регулярное обращение к гимнастике для укрепления мышц влагалища быстро установит контроль над Вашим организмом.