Подтягивание груди после родов необходимо всем женщинам. С помощью несложных процедур можно придать своему бюсту шикарный внешний вид
Как подтянуть грудь после родов?

Как подтянуть грудь после родов?

Пост был изменен: 04.03.2016

Женская грудь является не только символом красоты прекрасной дамы, она принимает активное участие в процессе кормления ребёнка. Именно в период беременности и кормления ребёнка грудь увеличивается и растягивается. Это нормальное явление, но если не предпринять необходимых мер, грудь может так и остаться обвисшей. Поэтому одним из самых главных для женщины будет вопрос: «А как подтянуть грудь после родов?»

После завершения кормления грудь может обвиснуть настолько, что по внешнему виду будет напоминать пустые мешочки. При этом её размер может вернуться к тому, что был до беременности, но вот упругость исчезает. На изменение формы и упругости груди влияет её физиологическое строение. Основой молочной железы выступают железистые дольки, количество которых оценивается от 16 до 20 штук. В период полового созревания гормоны активизируют рост этих долек, что и приводит к увеличению самой груди.

Чего нужно опасаться

Примерно к 20 годам процесс формирования груди заканчивается. Но её внешний вид постоянно претерпевает изменения: под влиянием гормонов, перед наступлением менструального цикла она набухает, а затем вновь уменьшается. Во время беременности грудь изменяется сильнее всего, она готовится к лактации. Образование молока приводит к растягиванию железистых долек.

Как подтянуть грудь после родов

Причины обвисания груди

  • беременностью;
  • наследственностью;
  • неправильным кормлением ребёнка (если последний тянет сосок, кусает, жмёт, щипает грудь);
  • слабым тонусом мышц груди;
  • неправильным сцеживанием;
  • резким отказом от кормления;
  • быстрым набором либо снижением веса.

При этом чем больше грудь по размерам, тем больше она обвисает. Ведь для поддержания железы нужны сильные мышцы. Предотвратить или по крайней мере задержать обвисание груди можно даже в период кормления ею ребёнка.

Как предотвратить?

  1. бюстгальтер должен быть идеальным по размеру, без шва внутри, с широкими бретелями, из натуральной ткани;
  2. спать необходимо в поддерживающих грудь топах;
  3. 2 раза в сутки делать воздушные ванны по 15 минут каждая;
  4. употреблять в пищу витамин Е, овощи, рыбу, фрукты. Это позволит задержать развитие обвисания груди;
  5. находясь в душе, делайте лёгкий массаж груди с помощью напора воды. Массаж должен происходить с использованием незначительной перемены температуры воды и быть кратковременным (до 30 секунд). Больше информации о правилах массажа рекомендуется узнать у гинеколога;
  6. контролировать уровень молока в обеих молочных железах. Достигается это за счёт кормления ребёнка поочередно сначала одной, потом второй грудью;
  7. придерживаться основных правил гигиены;
  8. не допускать застаивания молока.

Упражнения

Поскольку упругость и подтянутость груди зависит от состояния её мышц, то с помощью некоторых физических упражнений можно добиться укрепления этих самых мышц и, соответственно, повысить тонус бюста. Это самый простой способ, как подтянуть грудь после родов.

Ежедневное выполнение данных упражнений позволит уже через полтора месяца ощутить изменения к лучшему.

Как подтянуть грудь после родов

Упражнение 1

Для выполнения необходимо:

  1. стать на колени;
  2. опереться руками о край дивана или другую низкую опору;
  3. руки держать на ширине плеч;
  4. согните руки в локтях и прикоснитесь грудью к дивану или другой опоре;
  5. выпрямите локти;
  6. в пояснице не прогибайтесь, корпус держите прямо;
  7. повторите упражнение до 10 раз.

Упражнение 2

В этом случае Вам потребуется мяч и партнёр:

  1. станьте ровно, ноги расположите на ширине плеч;
  2. мяч двумя руками удерживайте на уровне груди;
  3. бросайте мяч либо об стену, либо партнёру;
  4. руки при этом должны сгибаться и разгибаться в локтях, однако не поднимайте их выше уровня груди;
  5. время на выполнение упражнения – 2-3 минуты.

Упражнение 3

Женщине следует:

  1. лечь на пол вниз лицом с упором на вытянутые руки;
  2. колени должны быть согнутыми, стопы направленными вверх;
  3. руки расставьте немного шире линии плеч;
  4. делайте отжимания от пола;
  5. локти отводите в стороны, а корпус старайтесь опускать как можно ниже;
  6. в нижней точке задержитесь на 5-10 секунд, после этого выпрямляйтесь;
  7. спину держите ровно, в пояснице не прогибайтесь;
  8. выполните упражнение 8-10 раз;
  9. количество подходов – 3 раза.

Подтяжка груди после родов с помощью натуральных продуктов

Упражнение 4

Выполняется следующим образом:

  1. станьте прямо, ладони соедините перед собой на уровне груди;
  2. надавливайте одной рукой на другую, мышцы груди при этом должны как можно сильнее напрягаться;
  3. повторите упражнение 6-8 раз;
  4. количество подходов – 4 раза.

Упражнение 5

Техника выполнения:

  1. женщина становится лицом к стене;
  2. руками нужно опереться о стену на уровне плеч;
  3. необходимо с силой давить на стену, пытаясь как будто передвинуть её;
  4. выполняйте упражнение 8 раз;
  5. количество подходов – 3 раза.

Упражнение 6

Техника выполнения следующая:

  1. станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч;
  2. руки – на уровне плеч;
  3. делайте круговые движения руками: 4 вперёд и 4 назад;
  4. количество подходов – 4 раза.

Упражнение 7

Выполняется стоя:

  1. положите руки на талию;
  2. поднимитесь на носки и одновременно с этим быстро отведите локти назад;
  3. сделайте 30 подходов.

Упражнение 8

Вам понадобятся гантели весом около 1 кг.:

  1. лягте на скамейку или пол, в руки возьмите гантели;
  2. руки вытяните вверх, на выдохе разведите их в стороны, не сгибая;
  3. задержите руки в таком положении на 10 секунд;
  4. количество подходов – 10 раз.

Во время выполнения упражнений дышите спокойно и ровно. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – ртом. Упражнения выполняются медленно, что позволяет увеличить нагрузку на разные мышцы. Если после физкультуры ощущается боль, это значит, что женщина перетренировалась. В следующий раз сократите количество подходов.

При кормлении ребёнка грудью необходимо заниматься физкультурой после кормления. После процедур обязательно сходите в душ с тёплой водой. Упражнения можно делать даже беременным, но только после консультации с врачом. После завершения кормления грудью молочные железы в большинстве случаев восстанавливают свой прежний внешний вид. А с помощью упражнений это произойдёт ещё и быстрее. Это – самый доступный способ для подтягивания груди после родов.

Натуральные продукты

Кроме упражнений в домашних условиях придать упругости молочным железам помогут маски. Делаются они на основе разных ингредиентов.

Подтяжка груди после родов с помощью натуральных продуктов

Рецепт 1:

  1. смешать 2 ст. ложки творога с 2 ст. ложками оливкового масла;
  2. добавить 6 ч. ложек натурального мёда;
  3. ингредиенты тщательно перемешиваются до состояния однородной массы;
  4. влить в смесь 1 ст. ложку сока алоэ;
  5. нанести смесь на зону декольте на 20 минут;
  6. после этого смойте маску прохладной водой;
  7. делать такую маску нужно ежедневно.

Рецепт 2:

  1. натрите зелёное яблоко;
  2. отожмите сок;
  3. добавьте желток яйца и перемешайте ингредиенты;
  4. лягте на спину;
  5. нанесите маску на грудь и закройте её полотенцем;
  6. оставайтесь в лежачем положении 15 минут;
  7. после этого смойте маску прохладной водой.

Рецепт 3:

  1. разомните 100 гр. творога;
  2. смешайте его с 1 ч. ложкой растительного масла;
  3. добавляйте коньяк до тех пор, пока смесь не станет густой;
  4. нанесите маску на декольте и грудь, кроме сосков;
  5. оставьте её на 10 минут;
  6. после этого уберите маску салфеткой;
  7. грудь вымойте прохладной водой.

Рецепт 4:

  1. залить кипятком 2-3 ст. ложки овсянки;
  2. после 10 минут настаивания воду слейте;
  3. овсянке дайте остыть и нанесите её на грудь;
  4. полежите с такой маской 20 минут;
  5. смывается маска прохладной водой;
  6. после этого обработайте кожу груди тоником.

Рецепт 5:

  1. 1 ст. ложка оливкового масла;
  2. половина свежего банана;
  3. горсть «живых» или сушёных лепестков розы;
  4. 2 ст. ложки молока;
  5. лепестки роз измельчите;
  6. залейте их молоком и оставьте настаиваться на 10 минут;
  7. на тёрке измельчите банан и добавьте его к лепесткам;
  8. влейте оливковое масло;
  9. маску поставьте в водяную баню и нагрейте её, чтоб она была тёплой;
  10. нанесите маску на грудь и декольте;
  11. продержите её до 30 минут на себе;
  12. смойте смесь прохладной водой.

 принятие ванн с морской водой

Дополнительными методами для придания груди упругости могут быть вакуумные и вибромассажёры, принятие ванн с морской водой в косметических салонах. С помощью всех этих способов уже через пару месяцев женщина непременно ощутит изменения к лучшему. В то время как без их использования процесс естественного подтягивания груди займёт до полутора лет. Кроме этого упражнения и маски помогут женщине оставаться красивой и сексуальной на многие годы вперёд.

Ещё одной проблемой, волнующей женщин, является сужение влагалища после родов. Помочь добиться нужных размеров вагины для получения максимального удовольствия в постели помогут специальные упражнения и удивительный препарат — гель Нарон.

Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Онлайн консультация уролога по для “Как подтянуть грудь после родов?”

  1. Наталья 05.08.2016 at 13:48 #

    я всю жизнь занимаюст спортом, поверьте, никакие упражнения не вернут упругость груди, она как висела так и будет висеть, мышцы подкачиваются вокруг груди, но не сама грудь. Помочь может только пластика.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

: 57.91MB | MySQL:136 | 1,745sec